作为一个营养师，我每天收到的各类提问中，补充剂该怎么选真的占了很大的一块……我也能理解大家的困惑，确实，现在市面产品很多，不做点功课还真是不知道该怎么下手。

　　今早看到微信推文，天猫健康联合健康时报邀请了几位权威的营养专家，分享了营养补充剂的挑选和补充方法，我也有感而发，围绕一些主流的营养品，说说需不需要吃，又该怎么挑选。

　　，目前并没有证据显示服用维生素补充剂会有明显的益处。维生素补充剂主要在饮食结构不合理、营养摄入不足时，起到弥补作用。也就是说，重点先放在改善饮食，确保营养均衡。

　　，人体所必需的绝大部分维生素可以通过饮食充足获得。不过现实是，许多人存在维生素B1、B2、C摄入不足的情况。那可以根据自身的饮食缺陷，适当补充相应的维生素。值得一提的是维生素B族的补剂通常剂量远高于推荐量，但维生素B族的安全性还挺高的，通常不必担心过量摄入的问题。

　　。而我国居民已经通过加碘盐摄入了足够的碘，额外摄入可能增加碘过量的风险。