24节气里面的寒露来到了，老话说的好，“白露身不露，寒露脚不露”。寒露过后，天气逐渐变冷，气温降低，寒气渐生，特别是早晚更加冷。因此大家要合理健康的养生。

　　在饮食与生活上，做到健康合理的调整，可以预防疾病，滋养身体，好处多多，为过冬打下基础。今天给大家推荐老祖宗带给我们的智慧结晶，适合这个时节吃的食物和食谱。

　　寒露养生，建议“食一果”，“饮二茶”，“吃三宝”，顺应时节，滋养身体，健康少生病，为过冬打下基础。

　　绵软的红柿子，咬一口里面的汁破口而出，经常会溅到衣服或者脸上。软柿子的正确“吃法”给你；

　　秋天天气干燥，因此大家要多喝水，多饮茶。不仅可以滋养肠胃，还可以温暖身体，驱寒保暖。2种茶水，可以多喝。

　　秋季咳嗽感冒的比较多，因此多喝这道茶，可以润肺预防治疗咳嗽，对身体的爱护极大。

　　做法：1把雪梨放在水里泡一会，加入食盐，用手把皮搓一搓，防止上面有蜡，皮保留，营养高。

　　老话说的好，秋天多喝菊花茶，养生好处极大。可以去秋膘、秋燥、秋乏、秋愁。

　　泡好的菊花茶，特别漂亮，常喝一些，可以清热去火，缓解秋乏。还可以补肝明目，清肺去火。美容养颜，抗衰老。

　　现在菊花茶销售的地方与渠道比较多，大家在购买的时候，最好购买独立包装的，不会思潮，质量有保障。

　　大家在喝菊花茶的时候，可以搭配不同的食材，养生功效更加突出。给大家推荐几个常见搭配：

　　寒露前后，是各种食物丰收上市的时节，多吃些时令食物，爱护身体，给身体最好的滋补。推荐3种必吃的食物，对缓解秋燥有良好的效果。

　　“寒露吃芝麻，身体顶呱呱”，寒露前后是芝麻上市的好时节，芝麻开花节节高。

　　推荐1种美味吃法，可以保存时间长。这种做法，吃法多样， 可以直接生吃， 也可以泡水喝， 可以煮粥吃。自己在家来做，经济实惠，质量也有保证。它就是黑芝麻糊。

　　做法：1准备食材，黑芝麻，白芝麻都准备一点，颜色搭配好看，把它们择干净，放水里冲洗一下，捞起沥干，备用。

　　3继续把锅烧热，放进沥干水分的白黑芝麻，中小火老炒，炒出香味，炒干水分，备用。

　　5炒好的糯米粉与芝麻碎放一起，混合均匀，即可。冷却后u，装进瓶子里，放进冰箱密封保存。吃的时候挖一些就可以了。

　　秋季是花生自然成熟的时节，小小的花生，营养很高，有“人参果”，“长寿果”的好名号。

　　花生的吃法多样， 最好的吃法就是直接生吃，这样可以直接吸收营养。当然了，用花生做汤也很不错。

　　做法：1红豆，花生，不容易煮烂，因此在做汤之前，把它们浸泡，泡软，可以节省煮的时间，还可以煮烂

　　上面这几种食物，很适合寒露时节来吃，都是些时令食物，营养丰富， 价格也不贵，老少皆宜。在家给亲人朋友们做一做吧。

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