运动后需要补充哪些营养？星辉用户注册，1. 水分：运动会消耗身体的水分，大量的汗液会带走人体中的水分，因此运动后需要及时补充水分。建议饮用清水或含少量矿物质的饮料。

　　2. 碳水化合物：碳水化合物是身体运动所需的能量来源，它能够为身体提供能量和耐力，促进肌肉恢复。推荐选择谷类、蔬菜、水果等含有多种营养素的食物。

　　3. 蛋白质：蛋白质是肌肉的组成成分，补充足够的蛋白质可以帮助肌肉修复和生长。适量地摄入鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类等含有丰富蛋白质的食物。

　　4. 脂肪：适量的脂肪摄入对于能量的平衡和身体代谢有重要作用，不宜过多或过少。推荐选择富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、鱼类、坚果等。

　　5. 维生素和矿物质：运动后出现的疲劳、肌肉酸痛等症状，常常与身体缺乏营养素有关。及时补充足够的维生素和矿物质可以帮助身体快速恢复，推荐摄入种类丰富的蔬菜和水果。

　　老年性白内障吃豆沙的益处体现在补充眼部营养、抗氧化保护、辅助调节代谢等方面。....

　　足癣患者适量吃虾可获得一定营养辅助益处。这些益处主要体现在补充优质蛋白、助力....

　　子宫内膜增生患者适量吃菜花可获得一定益处。这些益处主要体现在抗氧化保护、辅助....

　　输卵管堵塞患者适量食用汤圆可补充能量、获得心理慰藉。1.补充能量：汤圆以糯米....

　　慢性胆囊炎患者适量吃板栗，益处体现在补充膳食纤维、提供不饱和脂肪酸、辅助营养....

　　输卵管积水患者适量吃红肉可辅助补充营养，利于身体恢复。其益处主要体现在补充优....

　　胃病患者适量食用羊上脑可获得一定营养补充益处。其益处主要体现在补充优质蛋白、....

　　补牙后吃葡萄柚的益处体现在补充维生素C促进愈合、缓解口干、温和清洁口腔三方面....

　　尿路感染患者吃番薯的益处体现在补充水分及电解质、促进肠道健康、增强免疫力等方....

　　子宫内膜炎患者适量食用猴头菇可获得一定辅助益处。其益处主要体现在增强免疫、辅....

　　擅长:纵隔肿瘤/胸腺肿瘤；肺结节/肺癌；肺大泡/自发性气胸；肺......

　　擅长:湖北省医学会儿科分会第五届委员，湖北省预防医学会儿童保健......

　　擅长:擅长诊疗损容性皮肤病、面部光老化及衰老的中西医结合治疗研......

　　擅长:手术治疗肛肠常见疾病如：内痔/外痔/混合痔/肛裂/直肠脱......

　　擅长:从事甲状腺乳腺外科工作二十年，临床经验丰富。擅长甲状腺及......