星辉注册，如果撇开撒在上面的佐料不谈的话，单纯地说食物刷上油以后在火上烤熟，只要不烤糊，不吃得太多，不撒化学香精调料，就是很好的食物。

　　唯一不太妙的是，火热之气使肉食热性剧增，吃多了一不小心就口干舌燥、牙龈肿痛……上火了！

　　虽说平时医生总是千叮万嘱，饮食忌辛辣油腻，但好不容易假期来临，呼朋唤友正相聚，哪能放不开手脚？别急，祖国医学有妙招！

　　湖北省中医院治未病中心全科医师刘川为“赶烤”的小伙伴准备了自我保健方案，一起学起来吧。

　　薄荷茶 清凉解暑，具有清热解毒、消食化积、止痛等功效。吃烧烤容易导致胃肠不适，喝薄荷茶可以帮助消化，缓解胃肠不适的症状。此外，薄荷茶还可清除口腔异味，让口气清新。

　　酸梅汤 主要组成是乌梅、山楂、陈皮等，不仅有生津止咳、解暑化湿的作用，还可以帮助脾胃消化。中医讲，酸入肝，酸主收敛，所以食肉的时候，配合饮用酸梅汤可以起到降火气、解油腻的作用。

　　美食配美景，心情舒畅，食欲大增，难免会饮食过量。可试试揉腹功，烧烤后可用此方法按揉腹部，促进肠道蠕动，助消化。

　　①平卧于床上，两腿自然伸展且稍作分开，用双掌的掌根，从胃的上半部分，也就是常说的心口窝，由上至下稍微用力推，推到腹股沟的位置。

　　②先按照由上至下推腹中，由上至下推腹两侧，然后再由右向左推上腹区，由左向右推下腹区。

　　【特定性】手太阴肺经原穴，五输穴之输穴，五行属土，八会穴之脉会。肺主气，主宰一身之气。太渊穴是肺的元气所发之处，是人体中气的大补穴位。

　　【调理病症】因肺的元气不足所引起的咽喉肿痛、咳嗽、气喘、乏力，讲话有气无力等各种肺部病症。

　　操作方法：用一手的拇指指尖按压在另一手的太渊穴穴位上，由轻渐重地掐按穴位，1-3分钟即可。

　　对于面部长痘、面瘫、面肌痉挛、黄褐斑 、痤疮 、酒糟鼻 、面部皮肤过敏等，都同样能收到了很好的效果。

　　脸部皮肤问题，可每天按摩两手合谷穴各30~50次，以产生的酸胀感传达到上肢为度，坚持日久有助于美容养颜。

　　重要的排毒大穴，可用刮痧板刮拭，如有痧排出，可以迅速解表、退热。每天早晚用拇指指腹垂直按压曲池，每次1~3分钟，可改善上肢瘫麻、哮喘等症。每日按压曲池穴1~2分钟，使酸胀感向下扩散，有预防高血压的作用。

　　【主治病症】清热解毒，祛虚火消肿痛、祛风镇痉。特别作用于牙痛、面部肿痛、口眼歪斜、颊肿、三叉神经痛、鼻炎、眼睛疲劳、黑眼圈等。按揉三分钟，酸胀感强。

　　①使用手掌拍打膝盖的外侧、内侧各2分钟，就可以活络脚外侧的胆经、胃经以及内侧的脾经、肝经、肾经。

　　④跪膝2分钟，即跪在软垫上用膝行走，像婴儿爬行，促使膝关节分泌关节液，达到滋润膝关节之目的。如果不方便做跪膝动作，就改为拍打后膝窝4分钟。

　　烧烤时，在一定温度下，肉越肥产生的致癌物质越多。建议多选鸡、鱼、虾和瘦肉等，吃前擦掉食物表面的油。

　　用明火烧烤的温度无法控制，更容易产生致癌物。烤制时间不要太长，烤糊部位不要吃。

　　有研究表明，将肉类食材提前用大蒜汁、桂皮粉、迷迭香、柠檬汁、番茄汁等富含抗氧化物质的调味料腌制一下，有助减少致癌物的产生。

　　用合格的食品级锡纸、竹筒、荷叶等将肉包裹后再烤，可避免过多含致癌物的烟雾进入食物中。

　　（37度里丨长江健康融媒出品 记者：祁燕 封面&动图：马晶晶 制作：高阳）